Reklamı Kapat

Kurban Bayramında Beslenme ve Sağlık

Kurban bayramının yaklaşmakta olduğu şu günlerde vücudumuzu şimdiden yeni bir beslenme türüne alıştırmamız gerekir. Sağlıklı beslenme kriterlerinin o...

Büyütmek için resme tıklayın

Kurban bayramının yaklaşmakta olduğu şu günlerde vücudumuzu şimdiden yeni bir beslenme türüne alıştırmamız gerekir. Sağlıklı beslenme kriterlerinin olmazsa olmazı ölçülü ve kararında gıda tüketimi Kurban Bayramı için de geçerlidir. Ramazan Bayramından farklı olarak Kurban Bayramında et tüketimi de artacağından kafeinli içecekler, et ve tatlı üçlemesi sık sık bir araya gelir. Böyle bir beslenme şekli de son derece ağır olacağından bu konuda dikkatli olmak sağlıklı bir bayram geçirmek bakımından son derece önemlidir. Havaların sıcak olması, yeme içme de aşırıya gitme ve yorgunluğu da hesaba kattığınızda vücudun dengesinin bozulması kaçınılmaz olur.

Bayram Boyunca normal beslenme alışkanlığınızın dışına çok çıkmamalısınız. Porsiyonlarda ağır yiyecekleri bir arada tüketmekten sakınmalısınız.

Özellikle yağlı etlere karşı daha dikkatli olmanız kolesterol dengeniz bakımından önemlidir. Etin yanında salata, sebze ve diğer türden yeşilliklerin tüketimi ve bol miktarda su içmek bu dengeyi yakalamanız bakımından önemlidir.

Mümkünse bayram ziyaretlerinde gideceğiniz yere yürüyerek gitmek, egzersiz yapmak ve ekmek tüketimini azaltmak da büyük ölçüde fayda sağlayacaktır. 

Geç yatmamak, düzenli uyku ve erken kalkmak da bayramda zinde olmanızı sağlayacak diğer alternatiflerinizdir.

Tüm bu kriterlere dikkat etmeniz halinde hem kendinizi iyi hissedecek hem de bayram boyunca sevdiklerinizle kaliteli zamanlar geçirebileceksiniz.  Diğer yandan porsiyonları küçültmek, tava yerine ızgara tercih etmeniz menfaatinize olacaktır. Eti fazla ya da az pişirmemeli ve bu konuda da dengeyi yakalamalısınız. Bu sayede sindirim sistemine yardımcı olursunuz.

Kurban Bayramında ya da diğer zamanlarda et tüketirken dikkat edeceğiniz bir başka husus ise pişirme esnasında kullandığınız baharatlar ve tuz miktarıdır. Et miktarı az da olsa çeşnilerde aşırıya kaçılması, tuz miktarının artırılması da kesinlikle doğru değildir.

09 Ağustos 2019 - Yaşam


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Türkiyem TV Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Türkiyem TV hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.


Ankara Markaları

Türkiyem TV, Ankara ile özdeşleşen markaları ağırlıyor.

0 (312) 220 00 44
Reklam bilgi


Anket Önümüzdeki süreçte herhangi bir erken seçim olacağını düşünüyor musunuz?